Тренировки в данной программе разработаны по сплит системе, где на каждой тренировке делается акцент на определенную мышечную группу, что позволяет более качественно проработать все мышцы и добиться более быстрого результата.
Программа подходит для тех, кто серьёзно нацелен на достижение результата и готов уделять занятиям 3 или 4 дня в неделю. Уровень вашей подготовки и предыдущий опыт в зале не имеет значения — подробно описанная в программе схема прогрессии нагрузки позволит добиваться желаемого результата каждому, будь то совсем новичок в зале, или же продвинутый спортсмен. Прогрессия нагрузок подстраивается индивидуально под каждого человека! А если вы до этого никогда не ходили в зал и не знаете техники выполнения упражнения — не беда, ведь каждое упражнение дополнено видео-инструкцией в моём исполнении. Программа также дополнена методами циклирования нагрузки, что ещё больше повышает её эффективность. Она превосходно подойдёт как для похудения/сушки, так и для набора мышечной массы.
Что включает в себя программа?
- безлимитные тренировки, которые будут эффективно работать годами
- безграничный доступ к видео-инструкциям для всех упражнений — файл навсегда останется у вас
- видео-комплекс на пресс
- дополнительный видео-урок для растяжки на шпагат
- рекомендации по питанию в комбинации с тренингом
- подробное описание прогрессии и циклирования нагрузок
Для кого идеально подходит данная программа?
Данную программу тренировок я создала по многочисленным просьбам девушек, которые желают иметь стройные, изящные и не перекаченные ноги, но в то же время — подтянутые и упругие ягодицы. Я сочла в тренировках упражнения, которые помогут создать красивую форму и приподнять ягодицы. Вы сможете наслаждаться прекрасным тонусом вашего тела и красивой кожей, ведь эти тренировки — превосходное средство для борьбы с целлюлитом! Помимо создания прекрасной формы ягодиц, я не позабыла об остальных участках вашего тела — мы уделим должное внимание подтянутому верху — рельефным рукам, красивой осанке и подкаченному прессу.
Я также дополнила программу комплексом по растяжке на шпагат, что поможет вам улучшить вашу гибкость. Ко всему прочему, программа включает в себя рекомендации по приёмам пищи в комбинации с тренингом.
