Витамин Д — король витаминов, и даже гормон! При его дефиците у нас
— низкий иммунитет, частые простуды
— постоянная слабость и усталость
— плохое настроение и раздражительность
— усложняется похудение
— ухудшается состояние волос и кожи
— судороги, слабость мышц
И это далеко не весь список того, на что влияет этот витамин!
Дефицит витамина Д в наших широтах достигает 85%. А все потому, что мы НЕ МОЖЕМ получить достаточное его количество из пищи и от солнца. Именно поэтому, витамин Д необходимо принимать на ПОСТОЯННОЙ основе, ежедневно, круглый год! Да, даже летом.
Оптимальное значения вит Д по анализу крови не менее 70-80 нг/мл. Дозировка подбирается исходя из значения анализа. 2 тыс МЕ — это профилактика, для восполнения дефицита нужно больше. Если ваш показатель не поднимается на текущей дозировке, то варианта 2: либо она для вас слишком мала, либо он просто не усваивается.
Помните, что вит Д не будет усваиваться, пока у нас плохо усваиваются жиры и нарушен #лм_желчеотток. Обязательно его проработать!
Принимать вит Д необходимо утром с пищей, обязательно с ЖИРАМИ! И делать всё для того, чтобы они усваивались