К сожалению, большинство девушек имеют дефицит железа, в чём я убеждаюсь и на своей практике. Сегодня я помогу вам понять, есть ли дефицит железа у вас (вероятность этого крайне высока!).
⠀
Железо — это первый дефицит, который вы должны устранять! ОСОБЕННО, если вы готовитесь к беременности, если у мамы есть дефицит, то она передаст его ребёнку, не говоря уже о всех печальных последствиях для своего здоровья.
⠀
Главный симптом дефицита железа — постоянная усталость. Помимо этого характерные симптомы:
— снижение работоспособности и концентрации
— зябкость, холодные руки и ноги
— бледность кожи
— выпадение волос
— ногти ломаются и слоятся
— головная боль; головокружения
— тяжесть после мясной пищи и отказ от неё (переход на вегетарианство из-за «облегчения» состояния)
— извращённые вкусы (нравится запах лака, бензина и тд)
— заеды в уголках рта
— пигментация на коже
— сложно проснуться, усталость уже с утра
⠀
Как понять, есть ли у вас дефицит Диагностика:
— гемоглобин 125-145
— ферритин не менее 45 (лучше 60)
— MCH не менее 30
— MCV не менее 88
— трансферрин 2-3 (выше — ЖДА)
⠀
Есть множество других показателей, по которым мы судим о железодефиците. Это — самые основные, на которые вы можете ориентироваться, железо в сыворотке смотреть НЕ нужно, потому что этот показатель зависит лишь от того, сколько железа вы съели за последние дни.
⠀
Также важно отметить, что ферритин более 100 указывает на воспаление в организме, а не на высокий уровень железа.