Выпирающий животик — проблема, известная буквально каждой из нас. Давайте разберёмся, какие же существуют тому причины и как это исправить
Буду благодарна за ваши, сохранения и репосты полезной информации
Первая, банальная причина — лишний вес. Если он у вас есть, то нужно снижать массу тела и жир с живота будет уходить сам по себе по мере похудения.
Но что, если вы в целом худая, а живот всё равно есть
Жир в области талии особенно свойственен женщинам, имеющим гормональный дисбаланс. Сюда относится инсулинорезистентность (подробные посты #лм_ир), дисбаланс половых гормонов — избыток эстрогена, избыток кортизола (высокий уровень стресса).
Но не всегда животик — это обязательно жир! Зачастую причиной является отёк или вздутие живота. Даже стройные девушки часто жалуются на выпирающий живот. И тут особое внимание нужно уделить хорошей работе ЖКТ. Запоры, нарушение микрофлоры кишечника, плохой отток желчи, избыточный бактериальный рост в тонком кишечнике — всё это будет провоцировать «надутый» живот. И худеть для избавления от него совсем не обязательно. Здесь важно работать именно с питанием и ЖКТ!
Помимо этого важно уделить внимание осанке, мышцам брюшного пресса и тазового дна.
Выводы Для плоского живота
— проверяем все гормоны и работаем с ними в случае необходимости
— улучшаем работу ЖКТ и устраняем все проблемы с ним
— «чистим» питание и убираем продукты непереносимости
— следим за осанкой, укрепляем мышцы брюшного пресса и тазового дна
— поддерживаем здоровую массу тела, без лишнего жира