В прошлом посте мы выяснили, что большинство девушек имеют дефицит железа, а также я дала вам некоторые методы диагностики. Почему же он так распространён?
⠀
Дефицит железа не зря является повсеместным, ведь причин его появления крайне много. Основные из них:
⠀
— Снижение кислотности желудка
— Отсутствие кофакторов для усвоения (вит С, марганец, медь, фолиевая кислота)
— Воспаления в ЖКТ
— Низкое потребление железосодержащих продуктов
— Растительное питание
— Избыток молочки, кофеина — препятствует усвоению
— Обильные менструации
— Интенсивные тренировки
— Кандидоз/паразитоз
— Хронический стресс
— Мальабсорбция
— Эндометриоз, полипы
— Длительное голодание и дефицит калорий
⠀
Как видите, причин очень много. Для того, чтобы устранить дефицит железа лично у вас, нужно выяснить, что именно провоцирует его в ВАШЕМ организме. Устраняя причину, мы устраняем и сам дефицит.
⠀
Частая ошибка — сразу начать приём железа, увидев низкий его уровень, и не работать с основной причиной дефицита. Таким образом зачастую вы лишь временно замаскируете проблему, но не избавитесь от неё полностью. Если у вас снижена кислотность желудка, то железо всегда будет падать, и работать тут нужно именно с ЖКТ.
⠀
Важно: не всем нужно сразу начинать приём железа при его дефиците. Например, если у вас есть паразитоз, то необходимо в первую очередь корректировать его, а лишь потом принимать железо. В данном случае приём железа будет лишь кормить паразитов и не пойдёт на нужды вашего организма.
⠀
Если проблема лишь в вашем рационе и большом расходе железа, то это корректируется легче всего, но зачастую проблема в другом, и расшифровка анализов и симптоматики позволяет это понять и выбрать верную стратегию.