— Акне, экзема, чесотка, зуд кожи
— Головная боль, головокружение
— Рассеянность внимания, тревожность
— Усталость, бессонница
— Повышенный пульс и сердцебиение
— Запор, диарея, вздутие, изжога, отрыжка, метеоризм
— Заложенность носа, насморк, кашель
— Боль в суставах, онемение, покалывание
Знакомы симптомы? Всё это может быть проявлением ПИЩЕВОЙ НЕПЕРЕНОСИМОСТИ.
Говорим о том, как же ВЫЧИСЛИТЬ, на какие продукты у нас непереносимость!
Отличный способ, при этом абсолютно бесплатный — это элиминационная диета суть её очень проста.
На 2-4 недели мы исключаем из рациона группу продуктов (или несколько), на которые подозреваем непереносимость. Например, молочные продукты, как частый триггер. Спустя этот период мы возвращаем продукт в небольшом количестве на завтрак, обязательно с пищевым дневником, внимательно отслеживая реакцию организма! Симптоматика может прийти в период до 48-72 часов
Обязательно убедиться в том, что вы ПОЛНОСТЬЮ исключили продукт на эти недели, чтобы получить достоверный результат. Продукты вводить нужно ЧЁТКО по одному, не чаще, чем раз в 3 дня новый продукт. Если после исключения продукта вы чувствуете себя лучше, а при его введении в рацион симптоматика ухудшается — у вас есть непереносимость