Имя, Фамилия Дата Рождения Страна/город проживания Рост Вес Род трудовой деятельности (учеба/работа физическая или сидячая) Повседневная активность (насколько много движения, прогулок) Как Вы обычно проводите своё свободное время? Как часто употребляете алкоголь? Какие вредные привычки имеете? Имеете ли какие-либо заболевания, пищевые аллергии? Если да, то какие? Занимались ли каким-то спортом раньше и как долго? Какой физической активностью занимаетесь на данный момент и как часто? Сколько в среднем часов в сутки Вы спите? Какой вес является желаемым? Что для Вас является главной мотивацией на пути к цели? Худели ли Вы до этого? Если да, то каким образом и на сколько? Что стало причиной набора/дефицита веса? Сколько у Вас обычно приемов пищи за день? Завтрак всегда присутствует в Вашем рационе? Да Нет Перехватываете ли еду на бегу? Да Нет Успокаивает ли Вас пища во время конфликтов на работе, в семье, при стрессовых ситуациях? Да Нет Мучает ли Вас голод по вечерам/ночью? Да Нет Напишите продукты, которые Вы очень любите и хотите видеть в своем рационе Напишите продукты, которые Вы совсем не любите и не готовы употреблять Напишите пример своего меню на день (не забудьте упомянуть перекусы, напитки (кроме воды): Отметьте, на что из этого Вы готовы, для достижения своей цели: Заранее готовить пищу и планировать рацион на день Вести дневник питания Отказаться от вредных привычек Поменять свое отношение к еде Больше двигаться в повседневной жизни Ходить на тренировки в тренажерный зал Соблюдать правильный режим и достаточно спать Вести учет калорийности своего рациона Отправить